Un menú de dieta de la proteína no está haciendo los Estados Unidos por encima del peso. Siempre he pensado que es una idea errónea de que los estadounidenses con sobrepeso conseguir más que suficientes proteínas en sus dietas. Cada vez que evaluar un nuevo cliente de entrenamiento personal que está sobre peso y quiere [...]
Uno de mis clientes de entrenamiento personal me estaba diciendo que se siente saludable y muy cansado. Me sorprendió porque él está en gran forma y por lo general se siente muy bien. Sin embargo, cualquier persona puede ponerse al día trabajando demasiado, no dormir lo suficiente y dejar caer su dieta durante unas semanas. [...]
La mayoría de las veces, me gusta mucho leer acerca de la salud y el fitness. De vez en cuando, sin embargo, me siento una sobrecarga de información u obtener más entusiasmado con mi programa de acondicionamiento físico y la dieta, y tras inducir a error en la dirección equivocada. Si quieres vivir una vida [...]
Una nueva investigación ha demostrado que las bebidas de alto contenido proteínico maximizar los efectos del ejercicio. El informe de investigación apareció en línea en la revista FASEB Journal muestra que las bebidas de la proteína que consumen la derecha después de un entrenamiento juegan un papel muy importante para obtener el mayor beneficio del [...]
El tipo de fibra muscular sobre todo determina el tipo de atleta eres. Si usted es fuerte y rápido, pero se cansan rápido es probable que tenga un mayor porcentaje de fibras de contracción rápida (tipo II) las fibras musculares. Si usted puede correr largas distancias sin cansarse lo más probable es se compone de [...]
Una de las cosas más difíciles para mí transmitir a mis nuevos clientes de entrenamiento personal es que el ejercicio en exceso puede ser tóxico para el cuerpo. Por ejemplo, acabo de tener un nuevo cliente viene a mi gimnasio la semana pasada que estaba en sus 30 con poca grasa corporal y, al parecer [...]
Vivir un estilo de vida saludable puede ser sencilla si usted hace estas diez cosas que todos los días. Todos estamos muy ocupados y parece que los días pasan volando, sin tener tiempo para hacer lo que es realmente importante para la salud mental y física. Vivir un estilo de vida saludable no tiene por [...]
La principal causa de la obesidad es una dieta alta en azúcar, alimentos procesados ??y granos refinados. Por desgracia, se acaba de describir la dieta que la mayoría de personas en los EE.UU. se están comiendo todos los días. El tiro en un estilo de vida sedentario y tenemos la fórmula perfecta para la diabetes [...]
Quiero dar a todos un resumen de mis 10 principios de fitness. Si usted sigue estos conceptos de salud y fitness que estará en su manera de vivir un estilo de vida saludable más activa. Al leer estos principios, es más importante entender la filosofía general de ellos en vez de seguir a la letra. [...]
La Liga de Campeones de la UEFA, o Champions League, puede ser considerado como el torneo de clubes del fútbol europeo con mayor importancia, su ganador participará de la SuperCopa de Europa de la UEFA y a su vez de la Copa Mundial de Clubes de la FIFA, lo que sucedió con el FC Barcelona, [...]
Flexores de cadera tensos pueden causar una serie de problemas con su cuerpo. Dos de los mayores problemas es el dolor de espalda y dolor en la cadera. Cuando los tres flexores de la cadera primarias conocidas como psoas mayor, Illacus y el recto femoral están apretadas que pueden inclinar la pelvis en una posición [...]
Las dietas que funcionan para una mujer no puede trabajar para otra. Usted realmente tiene que conocerse a sí mismo y elegir la dieta que se adapte a su estilo de vida y personalidad. Las dietas más populares no funcionan si nos atenemos a ellos, pero si tienes que elegir el mal que nunca va [...]
Calcio. El mineral más abundante en el cuerpo, es el segundo en importancia para los culturistas. Hay varias razones para eso. – Los culturistas pueden tener difícil mantener la relación 1:1 entre el fósforo y el calcio. Primero, muchos levantadores intentan evitar el consumo de productos lácteos debido al miedo con pocos fundamentos de que [...]
Zinc. Este mineral está involucrado en la práctica totalidad de las fases de crecimiento. Incluso es más crítico para los culturistas, porque los estudios han demostrado que el ejercicio de alta intensidad estimula sus pérdidas. Además, las dietas de algunos atletas parecen ser muy bajas en zinc. Esta espada de doble filo -exceso de pérdida [...]
Sodio Como saben la mayoría de los culturistas, el sodio es un electrrolito que juega un papel vital en la regulación de los fluidos corporales. El nivel corporal de sodio determina la cantidad de agua que el cuerpo «retendrá», y las ingestas elevadas pueden hacer que el cuerpo se hinche. Aunque una dieta normal contiene [...]
El entrenamiento abdominal para desarrollar y endurecer los músculos de la sección media. En este programa, no sólo os enseñaremos a trabajar la parte superior de los abdominales, sino específicamente a endurecer también esos descuidados abdominales inferiores. Vamos a concentrarnos en tres músculos específicos: el recto abdominal y los oblicuos interno y externo. No hace [...]
Los ejercicios para aumentar el busto y lograr un efecto de mamoplastia sin tener que pasar por el quirófano son los consejos que hoy queremos enseñarles para que desde casa y con elementos útiles los puedas realizar. De todos los ejercicios que a continuación te vamos a enseñar, te recomendamos no pasar de las 10 [...]
La lumbalgia, e incluso la lumbociatalgia en el deportista, es frecuente. Sobre todo aparece en personas jóvenes en las que precisamente existe una gran tolerancia hacia el dolor por lo que descuidan su problema. No obstante también la resolución es más rápida que en las personas de mayor edad. El mejor tratamiento en el deportista [...]
PRESS INCLINADO Aunque Tina conocía este ejercicio, le expliqué la diferencia entre hacer el movimiento y hacerlo bien. Así es como lo hice: • Acostados sobre un banco inclinado. Con un agarre amplio, agarrad una barra y extended los brazos hasta estirarlos por completo. • Bajad la barra hasta el nivel de la parte alta [...]
“CURL” DE CONCENTRACION SENTADOS Y EN POLEA Este ejercicio no es muy común, pero yo lo hago por variedad. Lo más importante de él es encontrar el recorrido idóneo. Hice que Tina se colocara en una posición tal que sólo trabajara el bíceps. Así es como lo hizo: • Sentados sobre un banco largo o [...]
