Mesomorfos

• Privilegiados genéticamente, el mayor potencial culturista.

• Naturalmente fuertes y musculares.

• Torso largo, pecho lleno, buena relación entre hombros-cintura.

• Responde bien al entrenamiento que implica movimientos básicos, pesados, junto con ejercicios para forma.

• Cuanto más varíe el programa de entrenamiento, mejores resultados obtendrá.

• Alternad 3 a 4 semanas de entrenamiento de alta intensidad con varias semanas de entrenamientos de baja intensidad para promover fuerza y crecimiento e impedir sobreentrenarse.

• Utilizad movimientos rápidos, básicos con grandes pesos antes de trabajar los músculos con ejercicios para forma y aislamiento.

• Mantened las repeticiones tan bajas como 6 y tanto como 25 para cuadríceps, gemelos y femorales.

• Debido a las ventajas genéticas naturales, controlad la posibilidad de sobreentrenamiento, y no os dejéis llevar por la creencia
de que más es mejor.

• Cambiad frecuentemente las constantes de entrenamiento -ejercicios, series, repeticiones, pesos y descanso- para mantener el cuerpo desguarnecido.

• Aseguraos de incluir siempre días de entrenamiento ligero, moderado y pesado.

• Usad una combinación de ritmo lento, moderado (con intervalos completos de recorrido) y repeticiones rápidas.

• Alternad regularmente técnicas de intensidad como repeticiones parciales, repeticiones forzadas, series descendentes, series compuestas y preexhaustación.

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